ブログ
2ヶ月で下腹部-11.1cm！40代女性の「筋肉を落とさない」健康ダイエット成功事例
今回は、2ヶ月間のダイエットコースをご受講いただいた40代女性のお客様の成果をご紹介します。
お客様は当施設の元会員様で、3年前に一度退会し、その間に10kg増量してしまったため、「とにかく減量したい」というご要望で再スタートを切られました。
【2ヶ月間の驚きの変化（4/11～6/9）】
- 体重 66.1kg → 61.8kg（-4.3kg）
- 体脂肪率 35.3% → 32.7%（-2.60%）
- 脂肪量 23.3kg → 20.2kg（-3.1kg）
- 筋肉量 23.1kg → 22.6kg（-0.5kg：ほぼキープ！）
- ウエスト 85.5cm → 79.5cm（-6cm）
- 下腹部 98.3cm → 87.2cm（-11.1cm）
体重が4.3kg落ちただけでなく、筋肉量はキープしつつ脂肪量を落とす事を目標に進め、その内訳のほとんどが「脂肪（-3.1kg）」という非常に理想的な減量に成功しました。
特に、気になりやすい下腹部は驚異のマイナス11.1cmを記録し、見た目にも大きな変化が現れています。
《医学・生理学的根拠：なぜ「筋肉キープ・脂肪ダウン」が重要なのか？》
一般的な自己流の過度な食事制限では、体重とともに筋肉量も大幅に落ちてしまいます。筋肉が減少すると基礎代謝が下がり、「痩せにくく太りやすい（リバウンドしやすい）体質」を自ら作ってしまうことになります。
今回のように筋肉量を維持しながら脂肪だけを狙って落とすアプローチは、リバウンドを防ぐ上で医学的に最も推奨される減量法です。
また、下腹部のサイズダウンは内臓脂肪の減少も示唆しており、将来的な生活習慣病の予防など、健康リスクの低減にも直結します。
目標達成までの道のりと、これからのステップ
ご本人の都合で、パーソナルトレーニングは週1ベースとなり合計13回とやや少なかったのですが、早朝トレーニングを利用して週3回はしっかり来館して運動量を十分に確保できたことが、この結果に繋がりました。
ゴールデンウィークに帰省したため少し食事が乱れ、その後体調不良等で来館できず体重が停滞してしまった時期もありましたが、トレーナーと連携してしっかりと乗り越えられました。
お客様は、8月の同窓会までにさらに絞りたいとの目標があり、今後も継続会員として来館予定です。
私たちも引き続き全力でサポートいたします！
- BLOG
- ブログ
「無理な食事制限はもう嫌だ」
そんな風に感じていませんか？
SMART×SMARTでは、あなたの心と体に寄り添い、
本当に続けられるあなた専用のダイエット法へと導きます。
無料カウンセリング予約
まずは私たちにご相談ください。
あなたの「最後のダイエット」をここから始めませんか？
月～金曜日 10:00～21:00
土曜日 9:00～19:00
日曜日 9:00～14:00
定休日：毎月第一火曜日
- ACCESS
〒805-0071
福岡県北九州市八幡東区東田1丁目3-9
TEL：093-663-1255 / FAX：093-663-1257
- SMART×SMARTのアクセスはこちら
-
■JR小倉駅より約20分
■JR八幡駅より徒歩5分
- 営業時間
-
早朝トレーニング 6:30～（月・水・金）
月～金曜日 10:00～21:00
土曜日 9:00～19:00
日曜日 9:00～14:00
定休日：毎月第一火曜日